Pilates para Embarazadas en Sevilla
Solicita Una ClaseGrupos reducidos, profesoras Fisioterapeutas. Prueba una clase sin compromiso!
Clases dos veces por semana 58€/mes, o una vez por semana 32€/mes. Comienza cuando quieras.Horarios: martes y jueves 10H, 18:10h y 19:20h
Clases de Pilates para embarazadas y postparto en Sevilla
Durante el embarazo es necesario realizar un ejercicio adaptado para mejorar el estado general de salud de la embarazada y favorecer la adaptación física durante el crecimiento del bebé en la barriga.
En nuestro Centro realizamos clases de pilates terapéutico para embarazadas impartidas por Fisioterapeutas. Son clases regulares donde realizamos ejercicios completamente adaptados, posturas de yoga, estiramientos, respiración y relajación. Son clases donde se trabaja desde la postura, hasta el suelo pélvico para la total adaptación de la embarazada al proceso de embarazo y parto.
¿Por qué hacer Pilates en el Embarazo?
El Pilates es el mejor método para completar tu formación durante el embarazo. No solo deberías conformarte con saber todo acerca de cómo manejar a tu bebé, sino que es importante también saber cuidar de tu cuerpo para tener las mínimas consecuencias negativas en tu cuerpo después del embarazo y el parto. Es importante saber de suelo pélvico, de abdomen y su importancia para tu postura, para tu lumbar, y para mantener protegida tu columna durante los cambios que se producen en ella durante el embarazo, y sobre todo para mantenerte después del parto mejor, más fuerte y tener una recuperación más rápida. Es importante para ti, que después del parto te recuperes rápidamente para poder estar a tope para cuidar de tu bebé como se merece.
Asi que si, las clases de Pilates Terapéutico para Embarazadas es la mejor manera de aprender a cuidar de tu cuerpo, de ti, para relajarte y adaptarte física y emocionalmente al cambio a esta nueva etapa que comienzas.
Beneficios del Pilates para Embarazadas
Se han investigado los beneficios de realizar ejercicios de mantenimiento y de suelo pélvico para mejorar la adaptación al embarazo y la recuperación postparto y se concluye que las embarazadas que realizan pilates terapéutico durante su embarazo tienen una mejor adaptación de su espalda al cambio de postura que requiere el embarazo, menor probabilidad de sufrir las ciáticas y lumbalgias típicas del último trimestre, mejor circulación y menor hinchazón de piernas, y una mejor recuperación postparto del suelo pélvico aparte de menor probabilidad de incontinencia durante el embarazo y posteriormente.
Beneficios durante la gestación:
-Mejora de la postura y adaptación de la postura a los cambios en la columna vertebral
-Mejora la elasticidad para que la musculatura esté suelta y sea adaptable al crecimiento del bebé
-Estimula los receptores de la zona abdomino-pélvico-perineal, para adaptar el suelo pélvico y las caderas a la nueva situación de equilibrio del cuerpo
-Mejora la tonificación de la faja abdominal y del cuerpo en general, para proteger la barriga de disfunciones de la musculatura para mantener la carga del abdomen y que no provoque sobrecarga en la musculatura lumbar
-Se realizan relajaciones para crear relax mental y conectar con el bebé para crear vínculos positivos y mejorar la relación mamá-bebé
Beneficios durante el parto:
-Forma a la mamá a respirar para liberar la tensión, y tener mejor control de la respiración para el trabajo de parto
-El suelo pélvico estará más preparado para el parto, y la mamá habrá aprendido a controlar su suelo pélvico y tener conciencia de él, para mejorar la salida del bebé
Beneficios después del parto:
-Previene disfunciones del Suelo Pélvico, como incontinencia y posibles prolapsos postparto por falta de tonificación de la musculatura perineal
-La recuperación de la musculatura abdominal es más rápida
-La recuperación del estado de bienestar del cuerpo durante el postparto será más rápida y evidente ya que la musculatura no se ha perdido durante el embarazo
REGINA ANTÓN
Fisioterapeuta Especializada
Regina Antón es Fisioterapeuta y Entrenadora Personal, especializada en Suelo Pélvico, Pilates Terapéutico y Maternidad. Imparte clases de Pilates Terapéutico para embarazadas, de ejercicio para Postparto, ayudando a las futuras mamás y mamás a mantenerse sanas y en forma y a prevenir y tratar problemas comunes del embarazo. Las clases son amenas y divertidas, y se enfoca en que la mujer prepare su cuerpo para estos cambios y se sienta en forma.
¿Cuándo realizar Pilates para Embarazadas?
El Pilates para embarazadas se puede realizar con tranquilidad a partir del primer trimestre, cuando el cuerpo ya se ha adaptado al embarazo y está estabilizado para hacer crecer al bebé. Las mujeres que hayan realizado ejercicio mantenido justo antes del embarazo pueden mantener su estado físico con las clases de embarazadas también en el primer trimestre sin preocupación ya que las clases no entrañan riesgo alguno por su nivel de intensidad. Las personas que no estén haciendo ejercicio antes del embarazo es mejor que esperen a que pase el primer trimestre.
Primer trimestre:
Durante el primer trimestre el embarazo debe asentarse en el cuerpo, y requiere de toda tu energía, así que si no has realizado ejercicio o pilates antes del embarazo es mejor que esperes a que pase esta etapa para comenzar.
Segundo trimestre:
En esta etapa el bebé empieza a crear espacio en el útero, y va estirando ligamentos internos pélvicos, por lo que es el momento indicado para empezar a realizar pilates, que te ayudará a estirar toda la zona abdominal y pélvica para mejorar la adaptación del cuerpo al crecimiento del útero y del bebé. También es necesario que tonifiques la musculatura profunda abdominal y el suelo pélvico para evitar que la barriga crezca bajita y tu cuerpo pueda con todo el peso de barriga que se le viene encima en los meses posteriores.
Tercer trimestre:
Este es el momento en el que la barriga crece más rápido y al máximo, por lo que aquí puedes mantener a tu cuerpo equilibrado, estirado y en forma con las clases de pilates terapéutico. No todos los ejercicios son adaptados a este momento, y el pilates terapéutico es una manera fenomenal para mantenerte sana y fuerte hasta el último día. Realizaremos ejercicios adaptados, respiraciones y relajación, para ayudarte a que pases estos últimos meses lo mejor posible.
Precio por mensualidad presencial
- 53€ si es online
- Prueba una clase sin compromiso
- Grupos reducidos
- Atención personalizada
- Clases impartidas por Fisioterapeutas
- Precio de dos veces por semana, una vez por semana son 32€/mes
¿Necesitas revisión o tratamiento de tu suelo pélvico? ¡Pide cita!
40€ la sesión. Tlf. 646623335 llamada o WhatsApp Más información sobre la consulta de Suelo PélvicoQué es la incontinencia urinaria¿Necesitas más información? ¡Te contestamos en breve! o déjanos tu teléfono y te llamamos
La importancia de la Valoración Postparto
Valoración Postparto El cuerpo de la mujer sufre numerosos cambios corporales tras 9 meses de gestación, a lo que hay que añadirle el parto (y sus intervenciones). Hoy voy a contarte por qué es importante acudir a un fisioterapeuta especializado para...
TU POSTURA HABLA DE TÍ
Nuestra actitud corporal habla más de nosotros de lo que puedas imaginarte. Nuestro cuerpo es un claro espejo de lo que hay dentro, de cómo nos sentimos, cómo nos relacionamos con el mundo y con los demás, cómo gestionamos nuestros contratiempos etc… Hay...
MASAJE PERINEAL
MASAJE PERINEAL “¿El masaje perineal evita la episiotomía?” “¿Debo hacer el masaje perineal?” “¿Es efectivo para prevenir un desgarro?” “¿Cómo se realiza y cuándo?” “¿Episiotomía o desgarro?” Éstas son las preguntas más frecuentes que suelen hacerme...
VALORACIÓN DE SUELO PÉLVICO
Afortunadamente, cada vez son más las mujeres que van tomando conciencia de la importancia de cuidar su forma física general y su suelo pélvico (en particular durante el embarazo). Sin embargo, aun existen dudas sobre la diferencia entre acudir a un ginecólogo y a...
Qué son los Hipopresivos
La Gimnasia Abdominal Hipopresiva es un conjunto de técnicas posturales que provocan un descenso de la presión intraabdominal y una activación refleja de los músculos del suelo pélvico y de la faja abdominal. Mejoran el tono muscular aportando beneficios...
Incontinencia Urinaria
Incontinencia urinaria La incontinencia urinaria afecta a muchas personas, quizás a ti mismo, a tu pareja o a algún familiar. Se trata en muchos casos de un tema tabú. Las investigaciones dicen que especialmente las mujeres (40%) durante el embarazo,...
¿Por qué el Pilates Terapéutico te ayuda con tu dolor de espalda?
Muchas personas padecen de dolores de espalda contínuos, desde dolor lumbar a dolor cervical, con causas varias como protusiones, hernias, sobrecargas posturales, o contracturas varias. Podemos pensar que ya es para siempre, que no hay forma de mitigar el...
PILATES COMO FORMA DE CONEXIÓN CONTIGO
Estamos muy acostumbrados ya a que el Pilates ronde nuestras vidas. Si no hemos ido a una clase en el gimnasio a probar, hemos estado apuntad@s, hemos escuchado hablar, o nuestra prima nos cuenta lo bien que le va yendo a clase de Pilates. ...